martes, 31 de mayo de 2011

Fibromialgia y Tai Chi


El concepto de fibromialgia se aplica a las personas que padecen de dolor generalizado, persistente e idiopático, y que se ha definido como un proceso reumático crónico y no inflamatorio que afecta a las partes blandas del aparato locomotor.

Este proceso predomina en el sexo femenino (80-90% de los casos). La edad de aparición está entre los 30 a 50 años, aunque también puede darse en otras edades. Tiene una prevalencia en la población general del 2-4%. Es de causa desconocida y probablemente multifactorial.

Los criterios de clasificación de la fibromialgia del Colegio Americano de Reumatología son, en resumen, los siguientes: presencia o antecedentes de dolor difuso (éste debe persistir como mínimo tres meses) y al menos 11 puntos "sensibles" positivos de 18 recomendados en la exploración (occipitales, cervicales bajos, trapecios, supraespinosos, segunda costilla, epicondíleos, glúteos, trocantéreos, rodillas).

El dolor suele ser intenso y generalizado, afectando al raquis y a los cuatro miembros. Las localizaciones más habituales son: región lumbar, cuello, hombros, rodillas y pared torácica.
El dolor empeora con el frío, con el estrés, y con la actividad física. Un 75% refiere rigidez matutina y un 80-90% astenia (cansancio). 2/3 tienen dificultades para conciliar el sueño que, además, no es reparador. Son muy comunes la ansiedad, la depresión y el estrés psíquico (30-70%).

Es una enfermedad difícil de tratar y por eso se aplican diversas estrategias: educación sanitaria, técnicas psicológicas, ejercicio físico (aeróbicos, de baja intensidad e iniciados de forma progresiva), fisioterapia, analgésicos, infiltraciones y fármacos psicotropos.
En el punto del ejercicio físico es donde tiene un papel importante el recomendar a estos pacientes la práctica del Tai Chi Chuan, ya que reúne las propiedades adecuadas por las que se van a ver beneficiados. Por ello ahora pasaré a describir a continuación dichas propiedades.

El Tai Chi Chuan se basa en una sucesión de movimientos corporales encadenados y armónicos, lentos y suaves, coordinados con la respiración para conseguir una mejoría en la salud, tanto en un plano físico, psíquico como mental.
En la práctica de esta disciplina se enseñan a tener en cuenta una serie de puntos:

* Adopción de la postura correcta.
* Que los movimientos sean suaves y circulares.
* Coordinar las distintas partes del cuerpo.
* Conseguir que la alternancia entre carga y descarga del peso del cuerpo y entre
los sucesivos movimientos sea fluida.
* Respirar naturalmente.
* Centrar la atención en el abdomen.
Con la práctica continuada se obtendrán una serie de beneficios, algunos de los cuales se
exponen a continuación:

* El primer efecto será una sensación de bienestar en todo el cuerpo, los músculos
trabajarán sin rigideces haciendo desaparecer poco a poco las tensiones nerviosas.
* Ayuda a corregir los malos hábitos posturales y de movimiento, eliminando o
disminuyendo los dolores y tensiones que éstos ocasionan, e incrementando nuestra
conciencia corporal.
* Contribuye a conservar la flexibilidad de las articulaciones, así como a fortalecerlas.
* Ayuda a tonificar los músculos del cuerpo de manera progresiva y natural.
* Tonifica en forma equilibrada el sistema nervioso central, ejerciendo un efecto
beneficioso sobre el conjunto del cuerpo. Al mejorar el equilibrio del sistema nervioso autónomo produciría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia.
* La respiración abdominal profunda, lenta, uniforme y suave se traduce en un
mayor suministro de oxígeno a la sangre, lo que resulta en un beneficio directo para los órganos internos.
* Reduce los efectos negativos del estrés y ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.
* Facilita la concentración.
* Disminuye la presión arterial. Tonifica el corazón y regulariza su ritmo.
* Previene y sirve de terapia para el dolor de espalda.
* Nos procura mayor flexibilidad mental. Otorga un carácter estable y apacible,
aportando serenidad para enfrentar los problemas cotidianos.

Recordemos que para la Medicina Tradicional China, la enfermedad se produce cuando
existen bloqueos de la energía en su libre circulación por los meridianos. El Tai Chi Chuan, con sus movimientos suaves y armónicos contribuye a flexibilizar las articulaciones, disolver los bloqueos crónicos y restaurar el libre flujo energético.

En resumen, el Tai Chi Chuan se constituye en una gimnasia sana y terapéutica que
conserva la salud, previene enfermedades y ayuda a mejorar e incluso a resolver
satisfactoriamente enfermedades ya establecidas.
Para obtener estos beneficios es de destacar que debemos tener perseverancia y paciencia.
Dr. RAFAEL REINA TOSCANO

Artículo publicado en la Revista de la Asociación Hun Yuan (www.hunyuanspain.com)

viernes, 27 de mayo de 2011

Contrarrestan los síntomas del Parkinson con clases de taichi


Dados sus beneficios comprobados, aconsejan practicarlo lo más precozmente posible
Fabiola Czubaj
LA NACION


Aunque parezca extraño, los movimientos lentos, pausados y coordinados de una disciplina física china milenaria como el taichi son ideales para las personas con Parkinson. Es más, es tanta la relajación que generan que, poco a poco, la sesión logra que empiece a desvanecerse uno de los síntomas más conocidos de la enfermedad, el temblor.
"La práctica del taichi en personas con Parkinson es muy novedosa, como lo son otras terapias secundarias de rehabilitación (tango o yoga). En este caso, deben concentrarse para poder hacer movimientos lentos y muy medidos, que mejoran la elongación y la coordinación, y les permiten contrarrestar los síntomas clásicos de la enfermedad, que son la rigidez, el temblor o los movimientos involuntarios (disquinesias)", explicó la doctora Cecilia Peralta, del Grupo de Movimientos Anormales y Parkinson de la Sociedad Neurológica Argentina (SNA).
Y así ocurrió con más de 50 pacientes en una sesión de taichi durante una reunión organizada por un programa de la SNA que promueve el ejercicio supervisado en personas que conviven con este mal, que afecta las neuronas de una zona del cerebro conocida como sustancia nigra y que controlan los movimientos musculares. Por eso, las personas con Parkinson van perdiendo la expresividad en la cara, mueven la mano más lentamente, escriben con una letra más chica o caminan arrastrando los pies.
"Como van perdiendo ciertos reflejos posturales y de equilibrio, todas las terapias físicas que estimulen la reeducación de la postura y el equilibrio, como el taichi, van a dar buen resultado sólo si se las realiza de manera sostenida, es decir semanal o diariamente -comentó el doctor Diego Bauso, del mismo grupo de trabajo-. Y a veces hasta complementan muy bien el tratamiento farmacológico."
Es que, según coincidieron Peralta, Bauso y la doctora Nélida Garretto, que impulsan el Programa Parkinson en Movimiento, es común que los pacientes piensen que pueden hacer mucho menos de lo que en realidad pueden. "Este tipo de ejercicios en ambientes controlados les permiten desarrollar ciertas capacidades que tienen latentes", agregó Bauso.
Eso sí, la constancia es la clave: "Cuando dejan de hacer el ejercicio, el beneficio se pierde -indicó el experto-. Si son constantes, los beneficios son claros". La lista incluye la mejoría del control postural, que es lo que más afecta la enfermedad en las etapas moderadas o avanzadas y predispone a las caídas. Poder recuperar el equilibrio y la orientación es otro efecto positivo, según escalas de evaluación motora.
De hecho, esos resultados cambiaron la práctica médica. "Cuando enviamos a los pacientes a realizar la rehabilitación física tradicional, es alta la deserción -observó Garretto-. Con el taichi, como con el tango, vemos que eso no ocurre y que hasta estimulan el intercambio social."
Pero eso no es todo. "Antes, indicábamos la rehabilitación en los casos más avanzados de la enfermedad. Ahora, lo hacemos lo antes posible", dijo Peralta. Es que, como precisó Bauso, comenzar a hacer estos ejercicios en la etapa inicial del Parkinson "mejora su evolución".
Diez minutos diarios
Durante casi una hora, la voz pausada y suave del instructor dirigió los movimientos lentos con los que más de 50 personas hicieron distinas figuras corporales en uno de los salones del Círculo Oficiales de Mar. Al final, el instructor les aconsejó: "Repitan estos ejercicios en casa, 10 minutos a la mañana. Con un poquito todos los días, al mes van a andar mejor".
Eleodoro, de 68 años, que convive con el Parkinson desde hace 6 años y nunca dejó de trabajar en la panadería, terminó la sesión relajado y sin temblor visible en las manos. "Me alivia -dijo-. Tenemos poca estabilidad, pero acá no nos caímos, así que vale la pena probarlo, ¿no...?"
Para Elena Marcos, de 58 años y vecina de Lincoln, fue toda una novedad. "No lo conocía, y eso que pruebo todo lo que puedo. Estoy empezando a perder el equilibrio y acá no lo noté. Da agilidad y sensación de serenidad, que es lo que necesitamos para estar bien."
El taichi no aumenta la frecuencia cardíaca ni el temblor natural del cuerpo, explicó Garretto. "Como el temblor en el Parkinson está muy relacionado con la ansiedad y la tensión emocional, es un síntoma que mejora. Los pacientes aplican técnicas de relajación en cualquier momento", finalizó. Para obtener más información sobre el programa, info@sna.org.ar .

jueves, 5 de mayo de 2011

ENCUENTRO PERMASHAOLIN


"La Permacultura es una propuesta que rescata los saberes tradicionales y el manejo de la tierra de modo sostenible. Es la mirada atenta al entorno, el cuidado agradecido de la tierra, el aire, el agua, la luz. el fuego…
El Shaolin es el legado de una cultura ancestral fuertemente ligada a la búsqueda de la armonía del hombre con la naturaleza. Las distintas disciplinas ancestrales nos ayudan a reconectarnos primero con nosotros mismos y así con nuestro entorno.
Esta propuesta, a la que sin duda vale la pena acercarse, abre horizontes hacia nuevos conocimientos, síntesis y soluciones creativas para cuidar la tierra y vivir desde nuevos parámetros."

(fuente: www.shaolinsi.com.ar)

miércoles, 4 de mayo de 2011

ENCUENTRO PERMASHAOLIN





Los baños secos, las futuras duchas.

domingo, 1 de mayo de 2011

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN


En la foto, junto a la Gran Maestra Ana Wu y los alumnos que nos acompañaron.

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN


Foto con los alumnos que nos acompañaron junto al shifu Carlos Alemán (Shi Yan Bao)

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN


Los días 22, 23 y 24 de Abril asistimos al Primer Encuentro Permashaolín en los Hornillos, Córdoba, organizado por el Grupo Antares de la Escuela Feibao Quan de Argentina.
Según ellos expresan en su carta de invitación "la idea fundamental está en re-afirmar nuestros vínculos como Familia Shaolín para continuar con nuestro crecimiento personal y, siendo responsables de que vivimos con un propósito de servicio, incorporar los nuevos conceptos para esta era de cambios donde ser hoy un Shaolín no es ser solo practicante de kungfu, sino un ser que camina un sendero de Amor y Servicio, un completo modo de vivir en armonía con la naturaleza."
En las foto, los shifus y maestros que nos brindaron sus conocimieentos.