EL SACRO

EL SACRO


La Medicina tradicional china considera al sacro como un elemento extremadamente importante. Se le conoce como una bomba que ayuda a empujar el flujo del fluido espinal y energía (Chi) al cerebro. Es también el nexo que une los órganos sexuales, el recto y las piernas. El dolor ciático, que se proyecta en las piernas, se origina en el sacro; por lo tanto, su fortalecimiento aliviará esta desagradable molestia.

Este simple ejercicio de Chikung fortalecerá nuestro sacro.

a- Lleve la energía a las manos, frotándoselas.

b- Con los nudillos de las dos manos, alternativamente, dese golpecitos a ambos lados del sacro, sobre la zona de los ocho agujeros sacros y los costados por tres minutos. Hágalo dos veces al día.

c- Sentirá una agradable sensación y la energía fluirá tanto a la cabeza como a las piernas con mayor comodiad.

La Energía de la Primavera, Nuestro Cuerpo y el Qi Gong

Poco a poco vamos dejando el invierno para abrirnos a la primavera. Para los Chinos, la primavera comienza en febrero, cuando la savia ya está subiendo en los árboles.

Es el momento de Chunjie, el Nuevo año Chino.

Detrás de las apariencias, cuando todavía la naturaleza nos parece estar en invierno, el movimiento de renacimiento y crecimiento ya ha comenzado.

Los pulsos, que ayudan al diagnostico en MTC, cambian; dejan la profundidad para subir. Indican el movimiento creciente de esta energía.

Según los principios de la Medicina Tradicional China,  la  energía de la primavera es la de la Madera.

Esto rige un órgano (el hígado), un sistema (el sistema locomotor), una víscera (la vesícula biliar), un sentido (la vista), una estructura (los tendones y las uñas), una emoción (la ira), un sonido (el grito), un color (el verde), un sabor (el ácido), una excreción (las lágrimas) y  un clima (el viento o feng).

El hígado (como sistema, no únicamente el órgano) controla el drenaje. Así, favorece la digestión, la asimilación (tanto física como emocional), ayuda a la buena circulación de la sangre y de la energía, regulariza las actividades mentales y emocionales.

La depresión, la nerviosidad o la irascibilidad son síntomas de un problema de la energía de la Madera.

El sistema Hígado regulariza también los meridianos Chong y Ren, en relación con las menstruaciones.

Controla la reserva de la sangre, rige los tendones, y el movimiento en general.

Las uñas dan una indicación del estado del sistema; y los ojos son “las ventanas del hígado”.

Problemas de vista, ojos secos o llorosos, son expresiones patológicas de la Madera.

Cuando la energía de la primavera fluye en nuestro organismo, en nuestra vida, hay flexibilidad, tanto física como emocional.

Los tendones permiten los movimientos sin tensión, y las emociones están en paz.

Al contrario, contracturas, enfado o rabia contenida señalan un fallo.

Respeto a la dietética de esta estación, el sabor del momento es el ácido.

Para ayudar a la capacidad de drenaje del hígado, es el momento de hacer una cura de limón (un poco de zumo cada día antes del desayuno), de sabia de abedul, de alcachofas, de semillas germinadas (expresando el renacimiento de las plantas, de los árboles, y de nuestro organismo).

Es muy positivo hacer masajes en los pies para evitar una subida excesiva de esta energía. Andar descalzos sobre la hierba en primavera relaja muchísimo.

Respeto al qi gong, es el momento de trabajar los estiramientos y las sacudidas del cuerpo para despertarlo después del invierno.

Trabajar los golpes con los pies, visualizándote expulsando tus rabias a través de ellos.Los batuanjin..

También trabajar tus ojos, mirando lo mas lejos que puedas hacia el horizonte y fijando un punto, con los ojos relajados y cerrados.

Ya hemos dicho que la emoción “negativa” de esta estación es la rabia, el enfado, a veces un enfado que se expresa a través de gritos, o al contrario, uno que se esconde, una rabia interiorizada (contenida). Como ejercicio, busca un tema personal que te provoque enfado; Visualízalo como un árbol muerto; obsérvate cortando este árbol, solo o con ayuda. Y a partir de esto, obsérvate limpiando y arreglando todo tu jardín interior.

Llegarás  poco a poco a un estado de perdón, expresión de la salud y equilibro de tu energía de la Madera.

Permitirás así a tu mente y a tu cuerpo vivir con flexibilidad, poner estrategias para alcanzar tus proyectos.

El poder de la energía sana de la primavera es un poder de crecimiento y de expansión.

nota; centro de terapias naturales

Fibromialgia y Tai Chi

El concepto de fibromialgia se aplica a las personas que padecen de dolor generalizado, persistente e idiopático, y que se ha definido como un proceso reumático crónico y no inflamatorio que afecta a las partes blandas del aparato locomotor.

Este proceso predomina en el sexo femenino (80-90% de los casos). La edad de aparición está entre los 30 a 50 años, aunque también puede darse en otras edades. Tiene una prevalencia en la población general del 2-4%. Es de causa desconocida y probablemente multifactorial.

Los criterios de clasificación de la fibromialgia del Colegio Americano de Reumatología son, en resumen, los siguientes: presencia o antecedentes de dolor difuso (éste debe persistir como mínimo tres meses) y al menos 11 puntos "sensibles" positivos de 18 recomendados en la exploración (occipitales, cervicales bajos, trapecios, supraespinosos, segunda costilla, epicondíleos, glúteos, trocantéreos, rodillas).

El dolor suele ser intenso y generalizado, afectando al raquis y a los cuatro miembros. Las localizaciones más habituales son: región lumbar, cuello, hombros, rodillas y pared torácica.
El dolor empeora con el frío, con el estrés, y con la actividad física. Un 75% refiere rigidez matutina y un 80-90% astenia (cansancio). 2/3 tienen dificultades para conciliar el sueño que, además, no es reparador. Son muy comunes la ansiedad, la depresión y el estrés psíquico (30-70%).

Es una enfermedad difícil de tratar y por eso se aplican diversas estrategias: educación sanitaria, técnicas psicológicas, ejercicio físico (aeróbicos, de baja intensidad e iniciados de forma progresiva), fisioterapia, analgésicos, infiltraciones y fármacos psicotropos.
En el punto del ejercicio físico es donde tiene un papel importante el recomendar a estos pacientes la práctica del Tai Chi Chuan, ya que reúne las propiedades adecuadas por las que se van a ver beneficiados. Por ello ahora pasaré a describir a continuación dichas propiedades.

El Tai Chi Chuan se basa en una sucesión de movimientos corporales encadenados y armónicos, lentos y suaves, coordinados con la respiración para conseguir una mejoría en la salud, tanto en un plano físico, psíquico como mental.
En la práctica de esta disciplina se enseñan a tener en cuenta una serie de puntos:

* Adopción de la postura correcta.
* Que los movimientos sean suaves y circulares.
* Coordinar las distintas partes del cuerpo.
* Conseguir que la alternancia entre carga y descarga del peso del cuerpo y entre
los sucesivos movimientos sea fluida.
* Respirar naturalmente.
* Centrar la atención en el abdomen.
Con la práctica continuada se obtendrán una serie de beneficios, algunos de los cuales se
exponen a continuación:

* El primer efecto será una sensación de bienestar en todo el cuerpo, los músculos
trabajarán sin rigideces haciendo desaparecer poco a poco las tensiones nerviosas.
* Ayuda a corregir los malos hábitos posturales y de movimiento, eliminando o
disminuyendo los dolores y tensiones que éstos ocasionan, e incrementando nuestra
conciencia corporal.
* Contribuye a conservar la flexibilidad de las articulaciones, así como a fortalecerlas.
* Ayuda a tonificar los músculos del cuerpo de manera progresiva y natural.
* Tonifica en forma equilibrada el sistema nervioso central, ejerciendo un efecto
beneficioso sobre el conjunto del cuerpo. Al mejorar el equilibrio del sistema nervioso autónomo produciría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia.
* La respiración abdominal profunda, lenta, uniforme y suave se traduce en un
mayor suministro de oxígeno a la sangre, lo que resulta en un beneficio directo para los órganos internos.
* Reduce los efectos negativos del estrés y ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.
* Facilita la concentración.
* Disminuye la presión arterial. Tonifica el corazón y regulariza su ritmo.
* Previene y sirve de terapia para el dolor de espalda.
* Nos procura mayor flexibilidad mental. Otorga un carácter estable y apacible,
aportando serenidad para enfrentar los problemas cotidianos.

Recordemos que para la Medicina Tradicional China, la enfermedad se produce cuando
existen bloqueos de la energía en su libre circulación por los meridianos. El Tai Chi Chuan, con sus movimientos suaves y armónicos contribuye a flexibilizar las articulaciones, disolver los bloqueos crónicos y restaurar el libre flujo energético.

En resumen, el Tai Chi Chuan se constituye en una gimnasia sana y terapéutica que
conserva la salud, previene enfermedades y ayuda a mejorar e incluso a resolver
satisfactoriamente enfermedades ya establecidas.
Para obtener estos beneficios es de destacar que debemos tener perseverancia y paciencia.
Dr. RAFAEL REINA TOSCANO

Artículo publicado en la Revista de la Asociación Hun Yuan (www.hunyuanspain.com)